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Auteur Sujet: Faire du graphisme / travailler avec une seule main ?! (mal de dos/cou)  (Lu 1873 fois)

pixelisme

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Bonjour à tous,

J'espère que vous allez bien, moi pas top top… indépendant, à 34 ans (64kg pour 1m75 droitier), depuis maintenant 2 ans je commence à avoir de l'arthrose ! (épaule gauche, cou, omoplate gauche) il m'arrive donc à plus pouvoir rester devant mon ordi plus d'1h d'affilé. je me retrouve donc obligé de bosser avec ma main droite seulement (pour reposer le côté gauche) en passant avec les menus, etc… pas simple tt ça :-[
Je cherche des témoignages de personnes qui connaissent/ont connu cette problématique (lors de blessures au bras par ex)
 

Bien que mon alimentation reste plutôt équilibrée, et mon activité physique, que j'ai revu l'ergonomie de mon poste, mon matelas… 

J'ai repéré quelques responsables directes :

1. 1er responsable : mes 10 heures de travail minimum/ jour
2. 2eme responsable : mon Macbookpro !! oui oui depuis deux ans ça a empiré depuis que je m'en suis pris un à 15" (ils avaient basculés sur cette taille d'écran maxi.) vu que je suis souvent en déplacement donc très souvent obligé de me contenter de cette taille de longues journées !!!
3. mes lunettes ("soucieux du détail", j'avais tendance à être très penché sur mon écran, en avançant le cou et s'appuyant sur mes coudes" j'ai alors mis deux tapis à mémoire de forme sur mon bureau (c'est un peu mieux mais bon)

Je suis passé sur un imac 27“, mais… le mal est déjà fait je pense…

Tout témoignage, conseil, est le bienvenu…

Merci d'avance à tous
« Modifié: mars 31, 2016, 17:25:00 pm par pixelisme »
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emanuptt55

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Bonjour,
Je pense que vous devriez consulter un médecin pour éviter que la situation ne puisse s’empirer. Un médecin généraliste pourrait vous donner quelques astuces et indiquer ce qu’il faut faire et où aller pour se soigner.
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t.egberjung

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Re : Faire du graphisme / travailler avec une seule main ?! (mal de dos/cou)
« Réponse #2 le: août 11, 2016, 11:43:56 am »

bonjour,
je dois moi aussi passer beaucoup d'heures quotidiennes devant mon écran et dois avouer que mon dos, mes poignets, mes épaules en prennent un coup. pour contrer cela un petit peu, j'au opté pour un clavier et une souris ergonomiques, une position droite de mon siège, des écrans au niveaux de mes yeux (et qui permettent de ne pas me tordre le cou), etc. mais surtout, des exercices d'étirement quotidiens (doigts, poignets, cou, dos, etc...)
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pixelisme

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Re : Faire du graphisme / travailler avec une seule main ?! (mal de dos/cou)
« Réponse #3 le: août 11, 2016, 15:40:57 pm »

Très bonne idée, merci pour tes conseils très utiles et à prendre en compte…
Ceci dit, pour ma part, j'ai compris tout simplement qu'il fallait que je lève le pied, savoir prendre des Pauses, apprendre à décrocher totalement en prenant de Vraies vacances,… En tout cas depuis que je suis parti en cure thermale, franchement ça va mieux ! c'était soit ça, soit je prenais ma retraite dans 2 ans, car complètement bloqué de partout. :'(
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t.egberjung

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Re : Faire du graphisme / travailler avec une seule main ?! (mal de dos/cou)
« Réponse #4 le: août 12, 2016, 08:08:53 am »

Décrocher de temps en temps me parait essentiel, en effet.
Bonne continuation à toi  ;)
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